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3 des 25 produits ont enregistré des type élevés de sucres ajoutés. pire contrevenant : body fortress super advanced creatine, qui a enregistré 33 g de sucres ajoutés par portion. cette quantité déborde le nouveau projet de directives de l’organisation de la santé (oms ) pour l’apport en sucre ajouté : 5% de l’apport calorique quotidien, ou 25 g par 24h sur la base d’un régime de calories – bien qu’il existe des arguments que les glucides augmentent l’absorption de créatine par les cellules sur les tissus musculaires, nous déconseillons apport abominable de sucres ajoutés pour ça. des analyse ont estimé qu’environ 1, 5 à 2, 0% des stocks de créatine sont dégradées chaque jour; pour un individu de 70 kg, cela c’est 2 g. en moyenne 2 g de créatine doivent être réintroduits dans le corps quotidiennement pour maintenir la masse musculaire et la puissance, avec 1 g supposé être produit de façon endogène chaque jour. sur la base de ce besoin, en moyenne 1 g de créatine devrait être consommé par l’intermédiaire d’un régime alimentaire ou d’une complémentation sur une base quotidienne. 2 des 25 produits ont enregistré moins de 1 g de créatine par portion, une quantité qui pourrait ne pas entretenir de façon adaptée les type normaux de créatine, même en cas de lumière normale, légèrement individus actifs. ceux qui suivent un régime draconien (par exemple les végétariens ) sont plus susceptibles d’avoir des type de créatine chroniquement bas; d’un point de vue nutritionnel, ces populations peuvent bénéficier le plus d’une complémentation.

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