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Flexibilité corporelle : qui peut devenir souple ?
La flexibilité corporelle, souvent associée aux gymnastes et danseurs, est une capacité que beaucoup aspirent à développer, quel que soit leur âge ou leur condition physique initiale. Elle implique l’amélioration de l’élasticité des tissus musculaires et la mobilité des articulations, …
Distance moyenne parcourue en une heure de natation
L’efficacité en natation est grandement influencée par la technique, la condition physique et le style de nage. En moyenne, un nageur amateur peut couvrir entre 2 à 3 kilomètres en une heure, tandis qu’un nageur expérimenté ou professionnel peut facilement …
Alimentation et course à pied : quoi manger et éviter avant de courir
L’alimentation joue un rôle fondamental dans la performance des coureurs. Avant de lacer vos chaussures pour une séance de course à pied, choisir les bons aliments peut booster votre énergie tandis que d’autres peuvent alourdir votre pas ou causer de …
Exercices de pliométrie pour débutants : améliorez votre explosivité
La pliométrie, souvent associée aux athlètes de haut niveau, s’invite progressivement dans les routines d’entraînement des sportifs amateurs désireux d’améliorer leur puissance et leur explosivité. Ces exercices dynamiques, qui favorisent le développement de la force rapide par l’extension et la …